trening brzucha

mam do was pytanie, otoz co byscie polecili na trening brzucha, cwiczenia domowe codzienne, bo ostatnio zauwazylem ze tak jakby duza czesc diety idzie własnie w tą czesc ciała, przy 3 posiłków dziennym czasem jest juz na maxa "wybulony", a moze to wina ww Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-08 13:35:29

A czy w ogóle jakakolwiek dieta ma dla mnie sens jeśli nie mogę ani aerobów ćwiczyć ani na siłowni?? Spalacze coś dadzą bez treningu? Czyli trening brzucha też jest bez sensu?

TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: porecze na maszynie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w gorę 3 x 12,10,8, Rozpiętki na plaskiej 3 x10-12 Brama 3 x10 Biceps: Uginanie ramion na prostej sztandze (szeroki uchwyt) 4 x 8 Młotki na modlitewniku 4 x 10 "21" Wt. Plecy - Triceps Plecy: Podciaganie sie na [...]

Może nie każdy chce masowac pomyślcie czasem o tym Co do twojego pytania polecam a6w polecam bardzo dobry trening brzucha jednoczesnie spalisz tluszcz i zrobic miesnie

Mogę trening wykonywać w takiej kolejności: ACT Trening brzucha Hit ?

[...] wazna, w 10tkach i 5tkach rozgrzewka i serie z mniejsym obciazeniem to podstawa Ad2 trzymaj sie wyznaczonych ciezarow, jak korci wstrzymaj sie do negatywow. Wiadomo ze w 1 treningu np 10tek podniesiesz wiecej niz 10razy, nie o to w tym chodzi, chodzi o dawanie wieszego bodzca co kazdy trening ad3 tu lekko nie wiem o co chodzi, mozesz robic [...]

Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno [...]

Czyli ten plan ujęty w poprzednim poście może być ? Jeżeli chodzi o trening łydek wystarczą zwykłe wspięcia ? I jaki wykonywać trening brzucha bez ciężarów?

[...] dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie da żeby spalić tłuszcz potrzebne są aeroby najlepiej z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a [...]

fajna sylwetka, wymiary wydają sie być duzo wieksze niz podajesz klatka na duzy plus ale ten Twoj trening brzucha z uderzeniem kolegi to mnie roz***ał SOG leci

A6W sobie daruj, słaby trening brzucha, lepiej ćwiczyć brzuch 2-3x tyg normalnie. Ten plan z tego co mi się udało doczytać to się nie nadaje. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW będzie ok na początek. Do tego koniecznie poczytaj o przynajmniej dobrym odżywianiu: [...]

A6W i inne tego typu wynalazki to treningi innej kategorii. Co robia ? Katuja miesien bez obciazenia, powoduje stale napiecie miesniowe i efekt ciaglej twardosci i... nic wiecej. Co ci potrzeba to: 1. Dieta - nawet szkieletory potafia miec pompke - dobre dieta i liczne posilki. 2. Aeroby 3. Trening brzucha na mase 1-2 raz w tygodniu - brzuch [...]

w srode poltorej godziny na silce robisz nogi ??? to ile tam serii robisz? 50 ? po silce jadasz za male posilki i przede wszystkim wolno przyswajalne bialka np w pt po koksie twarog ? (odzywki pij po treningu, twarogi, serki wiejskie, tylko na noc) zrob w srode z nogami pozadny trening brzucha, a nie mityczne brzuszki oprocz tego j.w.

czy taki trening będzie dobry??? wznosy prostych nóg na drążku 4 x max skłony boczne 4 x 25 spięcia 4 x max czy będzie to odpowiednie ?trening brzucha 3 razy w tyg. powinny byc potym widoczne miesnie?

[...] sylwetki... Klata mi zmalała za to plecy to jakaś masakra. Mam tyle samo co miałem, klata straciła sporo, plecy mi wywaliło i tyle samo zostało w obwodzie. Bicepsy przy tym treningu to jakaś porażka, też nam z pewnością zmaleją albo staną w miejscu. Za to tric,bary tak się rzeźbi że normalnie niespotykane nawet na zdjęciach mięsnie zaczynamy [...]

W żadnym wypadku nie ma zależności im więcej tym lepiej. Ułóż jakiś sensowny plan treningowy do tego trening brzucha ze 2 razy w tygodniu i wystarczy. Jak potrzebujesz jakiegoś planu to masz do dyspozycji dział trening w domu.

hej troche chudo ale sie nie przejmuj za rok przy dobrej diecie bedzie ok tylko musisz sie jej mocno trzymac znajdziesz ja na forum zwykła dieta na mase przerób sobie do swioch mozliwości i masuj pozdrawiam a co do kaloryfera to zwyczajny trening brzucha zebś go dobrze poczuł tak 3 razy w tyg i bedzie git

[...] za 3 lata w wieku 15 lat w miare duzy :) przejdz na dzial dieta, tam bedziesz mial 10 wskazowek zywieniowych, a jesli chodzi o robienie brzuszek to wpisz w google "ABS trening brzucha" stosuj ten trening a bedziesz mial kaloryfer :) podciaga sie jak mozesz, poruszaj sobie troszke codzioennie hantelkami 4 kilogramowymi, chodz na basen i [...]

[...] ciąg na prostych nogach 4s (12,10,8,6) 7. "Dzień dobry" 4s (12,10,8,8) 8. Wspięcia na palce stojąc 4s (15,12,10,10) 9. Wspięcia na palce siedząc 4s (20,15,12,12) Po każdym treningu trening brzucha -Skłony leżąć błasko 3x 20 -Wznosu nóg w górę leżąc 3x 20 -Skłony boczne stojąć 3x 20 Proszę o rady oczywiście sog dla Viren juz poleciał ;)

trening powinien być dostosowany do celów jakie się chce osiągnąć, co do jednego celu jest super do drugiego się nie nadaje żaden trening brzucha nie sprawi aby sixpack był widoczny o ile nie zejdzie sie z procentem tłuszczu odpowiednio nisko, a za to odpowiada głównie deficyt kaloryczny